Hoje em mais um diário de…

…Na última semana no ‘Peso Pesado’, treinadores e concorrentes fazem o balanço da experiência partilhada no ginásio, mas sabem que ainda não é tempo para descansar, pois todos querem garantir a passagem para a aguardada final. Nos treinos, Filipe realiza vários exercícios, como andar em aranha, aranha invertida e step no pneu. Mostra a sua grande condição física ao levantar 170kg na barra de pesos. Paula pensa no filho Rodrigo e chora. Fátima tem um desempenho notável durante o treino. Vanessa dá o seu melhor, apesar da sua lesão. No ginásio verificam-se notórias evoluções e a nostalgia da aproximação da final apodera-se de todos. Na Master Class a nutricionista Helena Cid enuncia algumas dicas alimentares e relembra outras: importância da lista de compras dos alimentos, do pequeno-almoço, relevância da programação das refeições intermédias, ao almoço e ao jantar comer sempre sopa e ter sempre em conta a escolha das carnes. De seguida, o chef Carlos Madeira apresenta dois pratos: Rolo de carne colorido e uma sobremesa crumble de maçã com frutos secos. Após tocar o sino, os concorrentes recebem um envelope. São informados que vão ter um Luau Havaiano acompanhado de música e a tradicional dança do limbo.

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